قد لا يبدو الأمر بنفس خطورة التعرّض لكسر في العظام أو لدغة ثعبان سامّة، ولكن التهديد الأكبر في المملكة العربية السعودية هو أشعة الشمس، حيث تزيد درجة الحرارة عن 30 درجة مئوية في الجزء الأكبر من العام، و يندر في المواقع الصحراوية النائية ما يُمكن الاستظلال به. عند استكشاف المناطق البرّية في المملكة، من الضروري اتّباع نهج مسؤول في التعامل مع المناخ. خذ معك ما يُمكنك حمله من الماء، وقم بارتداء ملابس طويلة وفضفاضة، وضع مرهماً واقياً من الشمس بدرجة عالية، وتأكّد من ارتداء قبّعة لحماية رأسك. هناك قصص عن سيّاح تعرّضوا للجفاف لأنهم لم يحملوا معهم ما يكفي من الماء أثناء توجّههم إلى الصحراء في جميع أنحاء العالم، وليس في شبه الجزيرة العربية فقط.
الحروق
سواء كنت ترقص على مقربة من نار المُخيّم أو لمست سيارة شديدة الحرارة، يُمكن أن تُسبّب الحروق ألماً حارقاً واحمراراً والتهاباً وبثوراً.
الإجراء
- قم بتبريد المنطقة المحترقة بالماء البارد لمدة 10 دقائق لإيقاف الحرق وتسكين الألم. إذا لم يكن لديك ماء بارد، يُمكن استخدام أي سائل بارد آخر مثل الحليب أو المشروبات المُعلّبة.
- انزع أي ملابس أو مجوهرات من موضع الحرق قبل أن يبدأ بالتورّم.
- قم بتغطية موضع الحرق بضمادة مُعقّمة، ويُمكن استخدام أكياس النايلون أو النايلون المستخدم لأغراض المطبخ كضمادة مؤقتة.
- لا تفتح البثور أبدا لأن هذا سيؤدي على الأرجح لحدوث التهاب.
الجفاف
يحدث الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى. وعادة ما يكون جسمك مُصاباً بجفاف طفيف عندما تشعر بالعطش. لذلك يجب عليك شرب الماء قبل أن تشعر بالحاجة لذلك.
الأعراض
دوار وصداع ووخز في الجلد وقشعريرة.
الإجراء
- اجعل المصاب يرتاح في مكان بارد وتأكّد من تعويض ما فقده من سوائل وأملاح.
- تعتبر مشروبات الجلوكوز جيدة، وكذلك السوائل البديلة الخاصة المتوفّرة على شكل مساحيق.
- أحد البدائل الجيدة هو وضع ملعقة صغيرة من الملح وخمس ملاعق صغيرة من السكر في لتر من الماء أو عصير البرتقال المخفّف.
الإنهاك الحراري
يُقصد به فقدان الماء والملح من الجسم نتيجة التعرّق المفرط، وعادة ما يحدث بشكل تدريجي ويؤثر على الأشخاص غير المعتادين على البيئة الحارة والرطبة.
الأعراض
صداع ودوار وغثيان وارتباك وشحوب البشرة ورطوبتها والتعرّق الكثيف، وتشنّجات عضلية وتسارع النبض والتنفس والشعور بالإعياء.
الإجراء
- انقل المصاب إلى أبرد مكان مُتاح ودعه يستلقي مع رفع ساقيه ووضع أشياء مثل الوسادة تحتهما.
- قم بتعويض السوائل المفقودة بتقديم رشفات صغيرة من محلول ملحي خفيف. استخدم محاليل خاصة أو ضع ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء.
ضربة الشمس
تنجم عن التعرّض لمدة طويلة لحرارة شديدة أو مرض يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة، فيتوقّف الجسم عن تنظيم درجة حرارته بشكل طبيعي.
الأعراض
صداع ودوار وإعياء و ارتباك وارتفاع درجة حرارة البشرة وجفافها وميلها للاحمرار وخفقان القلب وتدهور مستوى الاستجابة. يُمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) أو أكثر إلى فقدان الوعي خلال دقائق معدودة.
الإجراء
- انقل المصاب إلى أبرد مكان متاح واخلع ملابسه الخارجية.
- لف المصاب في شرشف بارد ومُبلّل مع الحفاظ عليه رطباً باستمرار.
- عندما تنخفض درجة حرارة المصاب إلى 38 درجة مئوية (100.4 درجة فهرنهايت)، استبدل الشرشف المُبلّل بشرشف جاف وراقب حالة المصاب باستمرار. كن مستعداً لتكرار العملية إذا بدأت درجة حرارة المصاب بالارتفاع مرة أخرى.
- توجّه إلى الطبيب بأسرع وقت ممكن.
حروق الشمس
التعرّض المفرط لأشعة الشمس.
الأعراض
احمرار وحكّة وألم وظهور بثور في الحالات القصوى.
الإجراء
- انقل المصاب إلى أبرد مكان متاح.
- امسح موضع الحرق بإسفنجة مُبلّلة بالماء البارد.
- قدّم للمصاب رشفات متكرّرة من مشروبات باردة.
- ضع على موضع الحرق مُرطّباً للبشرة أو كالامين أو هلام الصبّار أو لبن الزبادي لتهدئة الحروق الخفيفة.
- في حالة ظهور بثور شديدة أو تلف البشرة، توجّه إلى الطبيب.
